脚痩せダイエット方法

　脚が太い悩みを多くの女性が抱えています。

　男性に比べて女性の脚の悩みが多いのは、もちろん女性の方がダイエットに関心がある事もありますが、女性の体は赤ちゃんを産める骨盤の構造に原因があるとも言われています。

　でも、脚がスラッとして細く美しい女性がいるのも確かです。

　ここでは、脚を細くする方法にどのようなものがあるか挙げてみたいと思います。

　誰もが知っている基本中の基本、ランニングやウォーキングの有酸素運動で脚の脂肪を代謝するダイエットです。

　有酸素運動は体全体の細胞を活発化させるため、全身の血の巡りが促進されて、代謝力がアップします。
　また、エネルギーが消費されるために、カロリー摂取を調整しながらの脂肪燃焼が期待できます。

　注意することは、太ももやふくらはぎの筋肉を付けすぎないようにする事。

　必要以上の激しい運動は、確かに脂肪やセルライトの燃焼を促進しますが、筋肉の発達も促進してしまい、柔らかく細い脚ではなく、筋肉質なシルエットに変わってしまいます。

　有酸素運動は、体全体がしっとりと汗をかく程度で充分な効果が現れれます。
　急激な運動メニューは、続ける事へも大きな負担となりますから、無理せずに少しずつ行うことをお勧めします。

　強制的な脚痩せ法として、美容外科や皮膚科などクリニックで行う「脂肪吸引手術」があります。

　近年ではかなり安全性も向上してきましたが、以前はいろいろな問題も起きていたので、ご存知の方も多いと思います。

　脂肪やセルライトが溜まっている箇所にカニューレと呼ばれる管を刺し、直接吸引・除去する手術なので、手術前と術後に物理的な変化があります。

　そりゃ、脂肪を除去するのだから細くなるのは当然ですね。
ただ、高額な手術費用や痛み（もちろん麻酔はあります）など、決断するのにちょっとした壁がある方法でもあります。

　また、脂肪吸引はその時点で簡単に細くする事は出来ても、今までと同じ不摂生な生活を送っていれば、元通りの状態に戻っていきます。

　大切なのは、術後のカロリー管理と生活環境の改善。
ここがダイエットで痩せる事と同じくらい、難しい事でもあります

　エステサロンやマッサージ専門店などで行うツボマッサージやエステマッサージがあります。
　脂肪やセルライトが溜まっている気になる部位を、揉み・ツボ指圧による刺激によって血行を促進して、代謝力をアップさせる方法です。

　こちらも、苦労せずに痩せられるイメージがありますが、正直なところ、思ったほどの効果が出ない場合が多いです。

　なので、本気でダイエットしたいという方は、マッサージだけでなくカロリー管理や有酸素運動などもプラスして行う事で、相乗的に効果がアップします。

　ただしこちらもやはり、料金が高額になりやすい選択肢です。

　もし取り入れるのであれば、気晴らしやリフレッシュ効果を求めて通う方が、有意義かもしれません。

　こちらは、有酸素運動にプラスαの運動量で全身の体脂肪を消費していく感覚に近いでしょうか。

　最近は高額な料金にも関わらず、プライベートジムが大変人気のダイエット法になっています。

　プライベートジムとは、専属トレーナーが付いて、運動トレーニングメニューから毎日の食事管理まで、トータルで見てくれるため、一人でダイエットを頑張るよりも成功率が圧倒的に高いということが、意志の弱さをカバーしてくれるために話題になっています。

　もちろん、ダイエットで痩せたい本人はそれなりの努力が必要です。
かなりキツい、苦しい運動もあるのだとか。

　それでも、一度入会するとトレーナーの励ましもあり、最後に痩せた喜びに浸れる良い選択肢だと思います。

ダイエットサプリや激しい運動に頼らない！
⇒「体本来の力で脚が細くなる方法」記事こちら